Pesquisadores podem ter descoberto quanto exercício é necessário para compensar um dia sentado
2022-12-05 13:08:16
Imagem: Ljupco Smokovski/Adobe
O exercício diário é importante, mas muitos de nós passamos a maior parte de nossos dias sentados em nossas cadeiras de escritório, trabalhando em computadores. Se você é um dos milhões de pessoas que passam muito tempo em suas mesas, pode compensar esse estilo de vida sedentário. Na verdade, os cientistas agora descobriram exatamente quanto exercício você precisa fazer todos os dias para compensar um dia inteiro sentado.
De acordo com uma nova pesquisa sobre exercícios diários, os pesquisadores dizem que você precisará fazer pelo menos 30 a 40 minutos de exercício de construção de suor todos os dias, se você quiser equilibrar 10 horas sentado. Além disso, até mesmo ficar de pé pode ajudar a compensar o dano causado ao seu corpo por ficar sentado o dia todo.
A pesquisa é baseada em dados coletados de um estudo de metanálise em 2020 que analisou nove estudos anteriores. Esses estudos incluíram mais de 44.000 pessoas de quatro países diferentes que usaram algum tipo de rastreador de condicionamento físico. A partir daqui, a análise descobriu que o exercício diário reduziu o risco de morte entre aqueles com estilos de vida sedentários.
Com base nesses dados, parece que as pessoas que passam grande parte do dia no escritório devem investir em algo como uma mesa de pé ou tentar fazer exercícios diários bastante vigorosos. E isso também não está sendo feito para ajudar a impulsionar a perda de peso. Isso é apenas para ajudar a compensar o dano causado a nossos corpos por ficar sentado por longas horas todos os dias.
Claro, mais pesquisas sobre esse assunto são definitivamente esperadas, e com os pesquisadores já procurando maneiras de criar benefícios do exercício em uma pílula , também poderíamos ver outros dados sobre esse tipo de coisa surgindo. O que é importante ter em mente sobre isso é que o exercício diário é ótimo para mais do que apenas manter o peso baixo.
O exercício também ajuda a impulsionar funções vitais em seu corpo, cujos benefícios estão claramente em exibição nesta nova pesquisa.
Link de origem: bgr.com
Autor
Miguel
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