Pare de acordar cansado: 8 razões pelas quais você está exausto e dicas de especialistas sobre como corrigi-las
2022-08-18 22:29:02
Todos nós já estivemos lá. Você se certifica de ir para a cama cedo o suficiente para dormir de sete a oito horas, mas ainda se sente cansado no dia seguinte. Como qualquer outra coisa, existem várias razões diferentes pelas quais você pode estar tão cansado. E, se você está cansado de estar cansado o tempo todo, há algumas coisas que você pode fazer para parar de acordar cansado todas as manhãs.
Como parar de acordar cansado todas as manhãs
O sono é uma parte importante de nossas vidas diárias. Embora possa ser tentador colocar outras coisas em primeiro lugar e dormir mais tarde, é importante sempre dormir o suficiente e dar tempo ao seu corpo para se recuperar. É claro que, como observam os cientistas, a quantidade de sono necessária pode variar de pessoa para pessoa e com base na idade. Mas, no geral, não dormir o suficiente é sempre parte do motivo pelo qual você está sempre cansado.
O que acontece quando você dorme o suficiente, mas ainda está cansado? Quando isso acontece, é hora de olhar para algumas das coisas que podem afetar seu sono. E, é claro, há várias coisas que podem afetar o quanto você dorme tranquilamente todas as noites – mesmo se você estiver dormindo por oito horas.
Aqui estão alguns, bem como algumas maneiras de corrigi-los.
Aborde ambientes de quarto pobres
O principal dos problemas de sono é garantir que seu quarto esteja configurado corretamente para maximizar o descanso . Ter um ambiente de sono ruim pode realmente prejudicar a quantidade de sono reparador que você está tendo. Na verdade, ter uma rotina de sono ruim pode explicar por que você se cansa com muita facilidade. Evite beber bebidas com cafeína seis horas antes de dormir. Você também vai querer garantir que seu quarto seja escuro, silencioso e fresco à noite.
Outras coisas que podem afetar seu sono e deixá-lo cansado podem ser tão simples quanto não beber água suficiente e manter um horário de sono inconsistente. Pode ser tentador ficar acordado por mais tempo naquelas noites em que você não precisa trabalhar no dia seguinte. Mas, se você está constantemente lutando para descobrir por que está cansado, tente manter um horário de sono consistente todos os dias da semana. Vai compensar a longo prazo.
Ansiedade e depressão também podem impedir que você descanse bem
Existem outros fatores que podem ajudar a mantê-lo cansado o tempo todo também. Se você se pergunta por que está sempre cansado, pode valer a pena conversar com um médico sobre ansiedade ou depressão. Especialmente se você sentir que está lidando com qualquer um. Ambos podem sobrecarregar sua energia diária. Além disso, mesmo pequenas atividades diárias podem deixá-lo cansado se você viver um estilo de vida sedentário.
Há também a possibilidade de você estar tendo problemas com um parceiro de sono ou animal de estimação. Se você ou seu parceiro de sono sofrem de ronco ou qualquer tipo de distúrbio do sono, pode ser útil falar com um médico para chegar à raiz do problema e tentar corrigi-lo. Se você dorme com um animal de estimação, os movimentos dele à noite também podem impedir que você descanse bem, deixando você se perguntando por que está tão cansado.
Em última análise, encontrar o motivo pelo qual você está cansado o tempo todo é importante. Ignorar a situação pode levar a problemas de longo prazo e ficar exausto o tempo todo não é divertido para ninguém. Há também o efeito que não dormir o suficiente pode ter em sua vida, como deixá-lo sem foco ao longo do dia.
Você pode conferir ainda mais razões pelas quais está cansado e como corrigi-las lendo CNN relatório original .
Link de origem: bgr.com
Autor
Miguel
Amante de novidades, joga futebol, adora companhias divertidas e hangouts