Como usar a máquina de ruído branco escondida do iPhone para ajudá-lo a dormir melhor

2023-08-13 03:29:03   Tela do iPhone 13 Pro Imagem: Christian de Looper para BGR

Não sei você, mas não tenho problemas para dormir, independentemente do ruído de fundo. Mas nem todos são iguais, e algumas pessoas acordam ao menor ruído. Essa pode ser a razão pela qual você está lendo este post agora - você está tentando descobrir como usar o oculto Iphone máquina de ruído branco que você nem sabia que existia.

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Adicionar ruído branco à sua rotina de sono pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente e dormir melhor durante a noite. Tocar ruído branco também pode impedir a passagem de outros ruídos irritantes. O recurso é muito fácil de habilitar e também mostrarei como automatizar todo o procedimento para não comprometer sua segurança no processo.

Já usei máquinas de ruído branco antes para ver como é, mas nunca pensei em procurar os ruídos embutidos que Maçã ofertas. É um recurso oculto no Acessibilidade menu, que abriga muitos recursos ocultos úteis.

  O Iphone's "white noise" sounds are hidden in the Accessibility menu.
Os sons de “ruído branco” do iPhone estão ocultos no menu Acessibilidade. Fonte da imagem: Chris Smith, BGR

Para começar a usar o recurso, acesse o Configurações aplicativo, toque Acessibilidade , role para o Audiovisual menu e selecione Sons de fundo .

Como HuffPostName explica , Você precisa de um iPhone 6s ou posterior, rodando iOS 15 ou posterior, para começar a tocar os sons. E você tem que escolher entre seis opções de ruído branco, como você pode ver abaixo:

  A Apple oferece 6 sons de fundo que você pode usar como ruído branco.
A Apple oferece 6 sons de fundo que você pode usar como ruído branco. Fonte da imagem: Chris Smith, BGR

O problema aqui é que, depois de ativar os sons, você não poderá pará-los até a manhã seguinte ou ao acordar. O ruído branco irá parar quase imediatamente se você habilitar esse Parar sons quando bloqueado recurso. A tela do seu iPhone deve bloquear imediatamente após você parar de usá-la.

Existe uma maneira de controlar o ruído branco no Centro de Controle do iPhone, para que você não precise voltar ao menu Acessibilidade.

Volte para o Configurações aplicativo e verifique se o Audição opção é adicionada à sua lista de Centro de Controle atalhos.

  Adicione o atalho Audição ao Centro de Controle.
Adicione o atalho Audição ao Centro de Controle. Fonte da imagem: Chris Smith, BGR

Feito isso, abra o Control Center no seu iPhone deslizando para baixo no lado direito dos iPhones com entalhes ou deslizando para cima em telefones com botões iniciais. Procure o Audição ícone e pressione-o longamente para abrir o seguinte menu:

  Ative e desative o ruído branco no iPhone's Control Center.
Ative e desative o ruído branco no Centro de Controle do iPhone. Fonte da imagem: Chris Smith, BGR

É lá que você pode encontrar Sons de fundo interruptor liga/desliga.

A Apple tem um pequeno vídeo que mostra o recurso de ruído branco do iPhone em ação:

Essa forma de controlar o ruído branco não é boa o suficiente para mim se você precisar apenas do ruído branco para adormecer. Isso porque o iPhone continuará reproduzindo sons durante toda a noite, desperdiçando energia. Felizmente, tenho automações que podem ajudar a ativar e desativar o ruído branco no iPhone.

Você não deve seguir a segunda automação abaixo se precisar de ruído branco até acordar. Basta configurar o primeiro para que o iPhone reproduza ruídos de fundo automaticamente quando você estiver pronto para dormir.

Como iniciar automaticamente o ruído branco no iPhone na hora de dormir

Essa automação permitirá que você inicie seu som de ruído branco assim que for hora de dormir. Primeiro, você deve definir o seu desejado hora de dormir . Você pode fazê-lo a partir do Relógio aplicativo do Dormir / Acordar cardápio. Igual a:

  Configurar os horários de dormir e acordar no aplicativo Relógio.
Configurar os horários de dormir e acordar no aplicativo Relógio. Fonte da imagem: Chris Smith, BGR

Ou dirija-se ao Saúde aplicativo para definir seu Dormir agendar:

  Configurar os horários de dormir e acordar no aplicativo Health.
Configurar os horários de dormir e acordar no aplicativo Health. Fonte da imagem: Chris Smith, BGR

Como você pode ver, defini a hora de dormir para as 22h e o despertador para as 6h. Isso deve proporcionar a você boas oito horas de sono com ou sem ruído branco.

Veja como fazer o ruído branco tocar automaticamente às 22:00 com a ajuda do Atalhos aplicativo:

  • Toque no + símbolo no Automação aba
  • Toque em Criar Automação Pessoal botão
  • Selecione os Dormir opção
  • Escolha o Hora de dormir começa opção
  • Tocar Próximo
  • Tocar Adicionar ação
  • Procure o Definir sons de fundo opção e certifique-se de habilitar o Vez e Sobre escolhas. Isso ativará o ruído branco.
  • Tocar Próximo
  • Tocar Feito

Observe que deixei o Pergunte antes de correr alternância ativada. Isso significa que você sempre terá que confirmá-lo, mas pode desligá-lo para uma verdadeira máquina automática de ruído branco.

  Atalho para iniciar o ruído branco no iPhone quando a hora de dormir começar.
Atalho para iniciar o ruído branco no iPhone quando a hora de dormir começar. Fonte da imagem: Chris Smith, BGR

Como parar o ruído branco no iPhone em um determinado momento

Se você não precisa que o ruído branco toque no seu iPhone até a manhã seguinte, não precisa. Basta outra automação simples que diga ao iPhone para parar de reproduzir sons de fundo em um determinado ponto durante a noite.

Para este exercício, estou assumindo que alguém adormeceria às 23:00 usando a máquina de ruído branco do iPhone. Portanto, pretendo que o iPhone desligue os ruídos uma hora após o início da hora de dormir.

  • Toque no + símbolo no Automação aba
  • Toque em Criar Automação Pessoal botão
  • Selecione os Hora do dia opção
  • Defina o tempo para 23:00
  • Tocar Próximo
  • Tocar Adicionar ação
  • Procure o Definir sons de fundo opção e certifique-se de habilitar o Vez e Desligado escolhas. Isso ativará o ruído branco.
  • Tocar Próximo
  • Alternar o Pergunte antes de correr opção. Você estará dormindo quando isso acontecer.
  • Tocar Feito
  Atalho para desligar o ruído branco no iPhone em um determinado momento durante a noite.
Atalho para desligar o ruído branco no iPhone em um determinado momento durante a noite. Fonte da imagem: Chris Smith, BGR

dicas bônus

É fácil automatizar programações de ruído branco no iPhone e desfrutar de um sono melhor. Você pode fazer o mesmo usando um iPad se não quiser consumir a bateria do seu iPhone enquanto carrega durante a noite. Se estiver carregando, é isso.

Além disso, você pode querer usar um Apple Watch ou algum outro wearable para monitorar seu sono se tiver algum problema de sono.

Venha iOS 17, você pode querer tirar proveito do ruído branco ao usar o novo recurso StandBy que o iOS 17 adicionará ao iPhone .

Também aconselharei a ajuda profissional de um médico se você estiver sofrendo de algum problema que possa afetar seu sono. Esses truques do iPhone não podem fazer muito.

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Link de origem: bgr.com
Autor

Miguel

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