Beber 8 copos de água por dia pode ser demais, diz novo estudo

2022-11-28 20:04:20

Se você já se perguntou quanta água deve beber diariamente, deve ter ouvido que 8 copos é o número mágico. Isso é cerca de 2 litros ou cerca de 68 onças de um componente crítico que o corpo precisa. Mas um novo estudo indica que a recomendação pode estar errada.

Os pesquisadores dizem que não devemos usar uma recomendação única, pois vários fatores podem afetar a ingestão diária de água. Idade, sexo, clima e exercício são alguns fatores que alterariam a orientação. Adicione a isso a água nos alimentos e as recomendações diárias de consumo de água podem variar significativamente para pessoas diferentes.

Pesquisadores da Universidade de Aberdeen publicaram suas descobertas em Ciência revista . Eles concluíram que as pessoas precisam de 1,5 litros (51 onças) a 1,8 litros (61 onças) de água diariamente, já que o restante da ingestão diária vem dos alimentos.

“A estimativa original de dois litros por dia vem de um pequeno erro de cálculo”, disse o professor John Speakman Rádio BBC . “A água que precisaríamos beber é a diferença entre o total de água que precisamos ingerir e a quantidade que obtemos de nossa alimentação.”

O cientista explicou que a estimativa de 2 litros vem de perguntar às pessoas quanto elas comem. E as pessoas geralmente subnotificam seu consumo de alimentos.

Os pesquisadores mediram a rotatividade da água, entrevistando 5.604 pessoas de 23 países com idades entre 8 e 96 anos.

Os participantes beberam um copo de água contendo deutério, uma versão estável e segura do hidrogênio. Foi assim que os cientistas mediram a taxa de eliminação de água relacionada a vários fatores.

Ambientes quentes e úmidos, grandes altitudes, esportes profissionais, gravidez e amamentação são fatores que aumentariam o volume de água. Aqui estão algumas das descobertas:

• homens de 20 a 35 anos precisam de 4,2 litros por dia (142 onças)
• homens e mulheres na faixa dos 90 anos precisam de 2,5 litros por dia (85 onças)
• mulheres de 20 a 40 anos precisam de 3,3 litros por dia (112 onças)

Mas Speakman explicou que as pessoas que precisam de tanta água não a obteriam apenas bebendo. Para um homem na faixa dos 20 anos que precisa de 4,2 litros, “cerca de 15% desse valor reflete a troca de água superficial e a água produzida pelo metabolismo”.

“A ingestão real de água necessária é de cerca de 3,6 litros por dia. Como a maioria dos alimentos também contém água, uma quantidade substancial de água é fornecida apenas pela alimentação”, disse o pesquisador.

Speakman continuou: “Este estudo mostra que a sugestão comum de que todos devemos beber 8 copos de água é provavelmente muito alta para a maioria das pessoas na maioria das situações e uma 'política de tamanho único' para a ingestão de água não é apoiada por esses dados”.

A implicação imediata do estudo é que podemos economizar água coletivamente bebendo uma quantidade diária adequada. Mas como qualquer novo estudo , mais pesquisas são necessárias para que possamos encontrar melhores maneiras de medir a ingestão de água com mais precisão.

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Link de origem: bgr.com

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