A ciência diz que se você passar em um desses quatro testes, viverá mais
2022-11-05 01:18:01
Viver mais nem sempre é fácil e ser saudável enquanto se vive mais é ainda mais difícil. Mas, se você está preocupado com quanto tempo terá para começar um novo negócio, se casar ou conhecer o mundo, os cientistas dizem que existem quatro testes de saúde caseiros que você pode fazer para determinar se você pode viver uma vida mais longa ou mais curta. .
É claro que esses testes não são de forma alguma uma resposta definitiva sobre quanto tempo você viverá. Surgem complicações, e mesmo as pessoas mais saudáveis podem ser atingidas por ataques cardíacos e outras condições de risco de vida. Mas participar desses testes de saúde em casa pode ajudá-lo a melhorar seu desempenho sob estresse e, pelo menos, dar uma ideia de quão saudável seu corpo pode ser.
O primeiro teste que você pode fazer em casa para verificar quais serão suas chances de viver mais é chamado de teste de flexão. Essencialmente, os pesquisadores descobriram que os homens que conseguiram fazer 40 ou mais flexões tinham 96% menos probabilidade de sofrer um evento cardiovascular do que aqueles que só conseguiam fazer 10 ou menos neste teste de saúde em casa. Infelizmente, os pesquisadores não testaram as mulheres durante este estudo.
Um teste secundário que você pode usar é chamado de teste de caminhada. o Universidade de Sidney concluíram um estudo que descobriu que pessoas que podem caminhar de três a seis quilômetros por hora têm um risco 24% menor de mortalidade por todas as causas em comparação com aquelas que caminham em um ritmo muito mais lento. Além disso, eles descobriram que o efeito desse teste de saúde domiciliar foi ainda mais pronunciado em indivíduos mais velhos com 60 anos ou mais.
Um terceiro teste em casa que as pessoas podem aproveitar é chamado de teste de sentar e levantar. Segundo pesquisas publicadas no Revista Europeia de Cardiologia Preventiva , aqueles que podem passar de pé para sentado e depois voltar para a posição de pé facilmente podem ter um risco menor de mortalidade. Para participar deste teste de saúde em casa, fique descalço em um piso não escorregadio com muito espaço aberto ao seu redor.
A partir daqui, cruze uma perna sobre a outra e, em seguida, abaixe-se para uma posição sentada. Depois de chegar a uma posição sentada, tente se levantar. O objetivo principal deste teste de saúde em casa é fazê-lo sem permitir que suas mãos, joelhos, antebraços, cotovelos ou a lateral das pernas toquem o chão. Para se pontuar, comece com 10 pontos e subtraia meio ponto cada vez que você quebrou a última regra.
Se você marcar menos de oito pontos, os pesquisadores dizem que você tem duas vezes mais chances de morrer nos próximos seis anos em comparação com aqueles que pontuaram mais. E as pessoas que marcaram três pontos ou menos, têm mais de cinco vezes mais chances de morrer no mesmo período em comparação com aquelas que pontuam mais alto neste teste de saúde em casa.
Esta não é a primeira vez que vemos testes como este dando a você maneiras de medir seu risco de morte . E embora possa fornecer algumas informações para trabalhar, você deve sempre confiar em profissionais médicos, não em testes de saúde em casa, para a palavra final. E, se você quiser diminuir o risco de morte ainda mais, você sempre pode assistir menos televisão.
Para obter mais informações sobre esses testes de saúde em casa, você pode conferir o artigo original de Jeff Haden em Inc.com .
Link de origem: bgr.com
Autor
Miguel
Amante de novidades, joga futebol, adora companhias divertidas e hangouts